Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation positive et de méditation.

Créée par Alfonso Caycedo dans les années 1960, elle s’inspire de disciplines comme le yoga, le bouddhisme, et la psychologie occidentale. Le terme “sophrologie” vient du grec ancien : sôs (harmonie), phrên (esprit), et logos (science), signifiant littéralement “science de l’esprit harmonieux”.

Sophrologie

Un équilibre corps et esprit

La sophrologie vise à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit en développant la conscience de soi et en améliorant la gestion du stress, des émotions et des douleurs. Elle favorise une meilleure adaptation aux défis du quotidien grâce à des outils simples et accessibles.

La sophrologie est accessible à tous : enfants, adultes, seniors, sportifs ou personnes malades. Elle peut être pratiquée en séances individuelles ou en groupe, avec un sophrologue ou en autonomie après apprentissage.

Pratiquée régulièrement, elle devient une véritable hygiène de vie pour cultiver le bien-être et l’équilibre intérieur.

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Tarifs

Ce que la sophrologie apporte :

1. Gestion du stress et des émotions : Elle aide à mieux appréhender les situations stressantes et à réguler les émotions négatives.

2. Amélioration du sommeil : Les techniques favorisent un endormissement plus rapide et un sommeil de qualité.

3. Confiance en soi : En renforçant l’image de soi et la concentration, elle favorise un état d’esprit positif.

4. Préparation mentale : Utilisée par des sportifs, étudiants ou artistes, elle améliore la concentration, la motivation et la gestion de la pression.

5. Accompagnement thérapeutique : Elle est complémentaire dans des traitements liés à la douleur, aux phobies, ou à des troubles comme l’anxiété.

6. Bien-être général : En développant la conscience corporelle et la pensée positive, elle améliore la qualité de vie globale.

Techniques utilisées :

 

Relaxation dynamique :
Exercices physiques doux associés à la respiration pour détendre le corps (inspirés du yoga).

Visualisation positive :
Imaginer des situations ou souvenirs agréables pour générer des émotions positives.

Conscience corporelle :Focalisation sur les sensations physiques pour renforcer le lien corps-esprit.

Exercices statiques ou dynamiques :
Techniques adaptées à la posture assise ou debout, pour libérer les tensions et favoriser un état de détente.

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